JANEIRO BRANCO: CUIDANDO DA SUA SAÚDE MENTAL

Janeiro branco é uma campanha recente que chama a atenção para a necessidade de cuidar da saúde mental.

Criada em 2014 pelo Psicólogo Leonardo Abrahão, de Uberlândia em Minas Gerais, ecoa o alerta emitido pelo Setembro Amarelo.

Em 2021 a campanha vem com a hashtag #todocuidadoconta e propõe um pacto pela saúde mental.

A campanha aproveita a ideia de zerar os erros do ano anterior e recomeçar bem o novo ano.

Sendo assim, a campanha Janeiro Branco lembra do autocuidado e do compromisso primeiro de se preservar e buscar uma vida melhor para si.

Saiba mais sobre a campanha e apoie essa causa. Leia o artigo a seguir!

Janeiro branco: como você deve cuidar de sua saúde mental

Manter a saúde mental é um desafio dos tempos modernos.

Portanto, a campanha Janeiro branco busca despertar a atenção para essa questão de impacto global.

Pois, é uma necessidade urgente que as pessoas aprendam a gerenciar suas emoções e desenvolvam o autoconhecimento para se cuidarem.

Agora, que o ano apenas começou, avalie seu ritmo, faça um teste para checar sua qualidade de vida.

Atribua uma nota de 1 a 10 nos itens abaixo, para detectar onde precisa melhorar:

•  Consumo satisfatório de água, média de 2 litros por dia.
•  Acesso a ar puro e ritmo de respiração.
•  Qualidade de alimentação.
•  Atividade física: mínimo de 3 vezes por semana.
•  Tempo e qualidade do sono.
•  Rotina equilibrada.
•  Exposição diária e adequada ao sol.
• Condição mental e espiritual.

Como ficou sua autoavaliação? Todos os itens receberam nota igual ou superior a 7? Parabéns!

Se em qualquer um deles, a nota atribuída foi inferior a 7, então você descobriu seu ponto fraco.

Assim, já sabe por onde deve começar a se cuidar.

Dê atenção a cada um desses aspectos, pois, essa é uma forma de obter uma vida equilibrada e evitar transtornos de saúde física ou mental.

Certamente para prevenir doenças físicas e manter sua saúde mental, você precisa gerenciar suas emoções e administrar pensamentos e sentimentos.

A máxima mente sã em corpo são não pode ser facilmente contestada.

Dedique tempo para cuidar de si, direcione um olhar amoroso para você.

Não ignore dores, sensações incômodas prolongadas, frequentes ou repetitivas de causa desconhecida.

Dê atenção para o outro

Além disso, esteja atento também às pessoas de seu convívio.

Problemas de saúde mental nem sempre despertam a atenção que deveriam e passam despercebidas, infelizmente.

Muitas vezes são tratados como “frescura”, apenas mal-humor, coisas da idade, pirraça, entre outros.

No entanto, comportamentos como mau humor constante, desânimo, apatia e até mesmo irritação, podem ser sintomas de que algo não está bem.

Algumas consequências, entretanto, podem ser desastrosas.

Janeiro branco e os transtornos de saúde mental

Conservar o equilíbrio e bem-estar pessoal nem sempre é tarefa fácil para muitas pessoas.

Estima-se que 86% da população brasileira sofra de algum transtorno mental.

É uma epidemia que gera sofrimento, queda de desempenho geral, prejuízos socioeconômicos e pode levar a morte por suicídio.

Muitas outras complicações podem ainda se instalar em decorrência da vulnerabilidade psíquica e do sistema de imunidade.

As causas são várias: tendências genéticas, problemas bioquímicos, fatores circunstanciais e eventos traumáticos podem desencadear crises temporárias ou prolongadas.

Inúmeras pessoas lidam com problemas de saúde mental por toda a vida. Mas nem todas buscam ajuda.

Além de causas orgânicas, a falta de sentido para a vida e os transtornos mentais têm uma relação íntima.

Ao longo do tempo, muitos tabus e preconceitos levaram indivíduos e seus familiares a ocultarem sua condição e necessidade de tratamento.

Segundo a Organização Pan-Americana da saúde, OPAS, nos países com média e baixa renda, apenas 15% a 24% das pessoas acometidas recebem tratamento.

Entretanto, os males que afetam as funções psíquicas e comprometem a harmonia necessária a uma vida plena se multiplicaram.

Há uma epidemia crescente e alarmante de doenças tais como:

• Esquizofrenia;
• Transtorno afetivo bipolar;
• Síndrome de Borderline;
• Demência;
• Deficiência intelectual e outros transtornos do desenvolvimento;
• Ansiedade;
• Depressão.

Conclusão

As pessoas têm se tornado escravas de uma vida intensa e desajustada,

Segundo Augusto Cury, a grande maioria desenvolve ao longo da vida a Síndrome do Pensamento Acelerado, SPA. 

A maioria foge de si mesma e evita olhar para seu interior, pois tem verdadeiro pavor do caos que suspeita existir lá.

Para amenizar a dor os indivíduos têm buscado soluções que não resolvem, apenas mascaram os sintomas.

Enquanto isso, silenciosamente, os transtornos mentais vão se tornando crônicos e difíceis de tratar.

Há uma dor latente, pronta para efervescer, comprometendo a saúde mental, é essa condição que o Janeiro Branco quer debater.

Não dá para ignorar algo tão preocupante. Defenda essa causa, cuide de sua saúde mental e apoie quem você ama!