COMO EMAGRECER RÁPIDO COM EXERCÍCIOS
Seguir uma dieta equilibrada e a prática diária de exercícios físicos é a estratégia para emagrecer rápido que não falha.
A redução da quantidade de alimentos consumidos diariamente e a preferência por alimentos mais saudáveis é a única forma segura de emagrecer e nunca mais engordar.
A prática de exercícios contribui para o aumento do gasto calórico e o ganho de massa magra, fundamental para quem quer emagrecer rápido.
Para conseguir perder peso com exercícios é preciso escolher uma modalidade que ajude a queimar muitas calorias.
Quer saber quais são os melhores? Então não deixe de ler o texto abaixo com bastante atenção.
4 Melhores exercícios para emagrecer
Corrida
A corrida é um dos exercícios que mais ajuda quem deseja emagrecer rápido, pois queima bastantes calorias.
Além disso, fortalece e tonifica os músculos das pernas e das coxas.
Correr durante 1 hora pode queimar até 600 calorias. No entanto, é preciso começar aos poucos.
Prefira correr 3 minutos todos os dias e gradualmente aumentar esse tempo. Assim, você não terá lesões.
Musculação
Esse é um dos exercícios mais procurados nas academias por quem quer emagrecer rápido.
Pois, além de tonificar, essa modalidade de exercício contribui para o ganho de massa muscular.
Ou seja, o corpo queima gorduras e ganha músculos.
Quanto maior a presença deles, mais facilidade para emagrecer. Em uma hora de prática é possível queimar até 250 calorias no mínimo.
Crossfit
O crossfit ganhou fama por ajudar a ganhar massa com mais rapidez do que a musculação, além de queimar muito mais calorias.
Em uma hora de aula você poderá queimar até 800 calorias.
Natação
Essa é uma atividade que contribui para a perda de peso, pois, além de queimar calorias, ela contribui para tonificar os músculos.
O grande diferencial é que embora seja possível queimar até 600 calorias ao fazer 1 hora de natação, esse exercício não causa impacto.
Portanto, as articulações ficarão protegidas.
Conclusão
Esses exercícios são os mais indicados para quem quer emagrecer rápido.
No entanto, é possível escolher outras modalidades como a caminhada, a bicicleta e até mesmo o elíptico.
Embora a queima de calorias seja menor, eles também contribuem para a perda de peso.
Mas lembre-se o único objetivo não deve ser o emagrecimento.
Mas sim colocar o corpo em movimento de forma saudável para que você tenha mais saúde e disposição para as atividades diárias.
Procure um nutricionista e profissional de educação física para lhe dar as devidas orientações.
2 comentários
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