COMO EMAGRECER RÁPIDO COM EXERCÍCIOS

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COMO EMAGRECER RÁPIDO COM EXERCÍCIOS

Seguir uma dieta equilibrada e a prática diária de exercícios físicos é a estratégia para emagrecer rápido que não falha.

A redução da quantidade de alimentos consumidos diariamente e a preferência por alimentos mais saudáveis é a única forma segura de emagrecer e nunca mais engordar.

A prática de exercícios contribui para o aumento do gasto calórico e o ganho de massa magra, fundamental para quem quer emagrecer rápido.

Para conseguir perder peso com exercícios é preciso escolher uma modalidade que ajude a queimar muitas calorias.

Quer saber quais são os melhores? Então não deixe de ler o texto abaixo com bastante atenção.

4 Melhores exercícios para emagrecer

Corrida

A corrida é um dos exercícios que mais ajuda quem deseja emagrecer rápido, pois queima bastantes calorias.

Além disso, fortalece e tonifica os músculos das pernas e das coxas.

Correr durante 1 hora pode queimar até 600 calorias. No entanto, é preciso começar aos poucos.

Prefira correr 3 minutos todos os dias e gradualmente aumentar esse tempo. Assim, você não terá lesões.

Musculação

Esse é um dos exercícios mais procurados nas academias por quem quer emagrecer rápido.

Pois, além de tonificar, essa modalidade de exercício contribui para o ganho de massa muscular.

Ou seja, o corpo queima gorduras e ganha músculos.

Quanto maior a presença deles, mais facilidade para emagrecer. Em uma hora de prática é possível queimar até 250 calorias no mínimo.

Crossfit

O crossfit ganhou fama por ajudar a ganhar massa com mais rapidez do que a musculação, além de queimar muito mais calorias.

Em uma hora de aula você poderá queimar até 800 calorias.

Natação

Essa é uma atividade que contribui para a perda de peso, pois, além de queimar calorias, ela contribui para tonificar os músculos.

O grande diferencial é que embora seja possível queimar até 600 calorias ao fazer 1 hora de natação, esse exercício não causa impacto.

Portanto, as articulações ficarão protegidas.

Conclusão

Esses exercícios são os mais indicados para quem quer emagrecer rápido.

No entanto, é possível escolher outras modalidades como a caminhada, a bicicleta e até mesmo o elíptico.

Embora a queima de calorias seja menor, eles também contribuem para a perda de peso.

Mas lembre-se o único objetivo não deve ser o emagrecimento.

Mas sim colocar o corpo em movimento de forma saudável para que você tenha mais saúde e disposição para as atividades diárias.

Procure um nutricionista e profissional de educação física para lhe dar as devidas orientações.

 

2 comentários

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